台東知本溫泉 2026｜森林步道到白龍瀑布秘境，東遊季渡假村一日遊完整攻略

你有沒有想過，一趟台東旅行可以同時泡到療癒溫泉、漫步清幽森林，還能追尋隱藏在山裡的秘境瀑布？這一切，在台東知本溫泉都能一次實現。

知本溫泉位於台東縣卑南鄉，距離台東市區約20分鐘車程，自日據時代便是知名的溫泉療養地，素有「台灣的溫泉之鄉」美稱。小Q這次專程造訪，從知本國家森林遊樂區一路玩到白龍瀑布秘境，最後在東遊季溫泉渡假村泡湯放空，整趟行程豐富極了，強烈推薦給想要深度認識台東的你！

知本溫泉怎麼玩？行前必知基本資訊

知本溫泉區域範圍不小，主要分為幾個玩法方向：一是進入知本國家森林遊樂區，體驗森林步道與生態導覽；二是沿著知本林道前進，前往免費的白龍瀑布消暑；三是入住或造訪溫泉區的溫泉渡假飯店，泡湯放鬆。

交通方面，建議自駕前往，由台東市沿台9線南下轉知本路，約20-25分鐘可抵達。若是搭乘大眾交通，可在台東火車站搭乘鼎東客運8127路前往知本，車程約35-40分鐘。知本溫泉區有溫泉路與知本路兩條主要幹道，景點分布其間，建議安排一整天的行程。

知本國家森林遊樂區｜巨木步道與生態秘境

說到知本溫泉，絕對不能錯過這裡的森林。知本國家森林遊樂區是一座低海拔熱帶季風林，裡頭的植物生態豐富多元，有著台灣少見的原始熱帶林相。園區設有完整步道系統，全長約5公里，就算輕鬆散步也能感受到大自然的清新氣息。

園區內最讓小Q驚豔的，是那一棵棵樹齡超過百年的大榕樹，氣根垂落、枝椏橫張，漫步其中彷彿走進了侏羅紀世界。步道鋪設了石板，走起來既舒適又不傷生態，很適合親子同遊。運氣好的話，還能遇到台灣特有種鳥類，如冠羽畫眉、白耳畫眉在林間穿梭。

園區也設有自然教育中心與解說設施，對動植物生態有興趣的朋友可以在這裡深入了解知本的地理與物種。入園票價為成人每人新台幣150元，優待票（學生、65歲以上）為100元，營業時間為每日08:00至17:00。

📍 知本國家森林遊樂區
地址：臺東縣卑南鄉龍泉路290號
電話：089-510961
營業時間：08:00-17:00（全年無休）
門票：成人150元｜優待票100元
Google地圖評分：4.3★（7,388則評論）

知本林道白龍瀑布｜免費秘境，夏日消暑首選

如果你問小Q知本最值得去的免費景點是哪裡，答案毫無懸念——就是白龍瀑布！這座瀑布藏在知本林道的深處，需要沿著狹窄的山路開車前進約20分鐘，但一切都值得。水量豐沛的瀑布從高聳的岩壁上傾瀉而下，在底部匯聚成一潭碧綠的深潭，清涼的水氣撲面而來，暑意頓消。

白龍瀑布全年開放、完全免費入場，是台東在地人和懂門道的旅人才知道的消暑秘境。夏季水量最豐沛，瀑布聲響徹山谷；冬季水量稍減，但林道沿途俯瞰市區的景色同樣精彩。不少網友評論說「這是台東最低調卻最值得一訪的景點」。

要注意的是，知本林道是單線道，路況較窄，錯車時需要禮讓。建議在平日早上前往，人少路況好；若是假日午後才出發，車流較多、停車位也難找。騎摩托車前往更為靈活，下山時還能享受俯瞰知本溪出海口與太平洋的壯闊景色，讓人心曠神怡。

📍 知本林道白龍瀑布
地址：954臺東縣卑南鄉（知本林道沿途）
開放時間：24小時（建議白天前往）
費用：免費
Google地圖評分：4.5★（1,131則評論）

東遊季溫泉渡假村｜知本溫泉必住首選

玩完了森林和瀑布，終於到了最期待的環節——泡湯！在知本溫泉眾多飯店中，東遊季溫泉渡假村是小Q這次的首選。這裡是知本溫泉區數一數二的人氣渡假村，有著碳酸鹽溫泉水質，素有「美人湯」之稱，泡完皮膚格外滑嫩。

東遊季設有戶外開放式溫泉泳池、室內湯屋以及私人湯屋等多種選擇。其中最受歡迎的是戶外溫泉泳池，可以一邊泡著熱湯、一邊欣賞四周翠綠的山頭，有時還有家庭帶著孩子戲水、情侶靜靜泡湯，氣氛悠閒得讓人不想離開。

住宿方面，東遊季提供多種房型選擇，從標準雙人房到景觀套房應有盡有。每個房間都走現代簡約風格，木質調性的裝潢搭配暖光照明，讓人一躺上床就不想起來。房費約從新台幣2,466元起跳（含早餐），對比知本溫泉區的泡湯品質，CP值算是相當不錯。

📍 東遊季溫泉渡假村
地址：954臺東縣卑南鄉溫泉路376巷18號
電話：089-516111
官方網站：toyugi.com.tw
房價：約新台幣2,466元起（含早餐）
Google地圖評分：4.3★（6,557則評論）

小Q 私房 Tips｜知本溫泉不踩雷攻略

🌿 最佳造訪時間：知本溫泉全年皆宜，但夏天（6-9月）白龍瀑布水量最豐沛，冬天（11-2月）溫泉泡湯體驗最舒適，建議依個人喜好選擇。

🚗 交通建議：知本林道前往白龍瀑布為單線道，建議平日早上前往，約上午8點出發，避開假日人潮。騎機車比開車更靈活，但山路彎多，請放慢速度。

🏊 泡湯禮儀：知本溫泉水質為碳酸鹽泉，泡湯前請先沖洗身體；每次泡湯建議不超過15分鐘，多次短泡效果更好。患有心血管疾病者請先諮詢醫師。

🎟 住宿預訂：東遊季溫泉渡假村在連假期間常常客滿，建議提早1-2個月預訂，尤其是清明、端午、中秋等連假期間特別搶手。

🌊 避雷提醒：知本老爺酒店目前暫停營業，計畫訂房的旅人需注意；溫泉區部分老飯店設施較舊，建議事前查看近期評論再決定。

周邊延伸｜知本一日遊怎麼安排？

知本溫泉的玩法除了本篇介紹的三個重點，還可以搭配以下行程一起規劃：

玩完知本，往北行約30分鐘，可以順道前往台東初鹿牧場，體驗乳牛近距離互動、鮮奶霜淇淋，特別適合親子同遊。

想要補充行李箱的台東伴手禮，別忘了到雨田家馬卡龍專賣店嚐嚐台東限定的紅烏龍口味馬卡龍，入口即化的口感讓人一顆接一顆！

離知本不遠的台東市區，有知名的台東觀光夜市與鐵花村音樂聚落，可以在結束溫泉之旅後，順道來這裡吃晚餐、感受台東的夜晚氛圍。整個台東知本一日遊行程可以這樣安排：上午知本國家森林遊樂區 → 中午白龍瀑布 → 下午東遊季溫泉泡湯 → 傍晚台東市區晚餐，完整充實！

小Q觀點

台東知本溫泉給我的感受是「渾然天成的度假氛圍」——這裡沒有台北的繁忙，也不像墾丁那樣商業化，反而多了一份靜謐、原始的山林氣息。從森林步道的榕樹氣根，到白龍瀑布的碧綠深潭，再到東遊季的暖湯夜色，每一個場景都像是大自然特意為旅人準備的禮物。如果你還沒有來過知本，強烈建議安排一次「台東溫泉之旅」，讓身心在這裡好好充個電！🌿

參考資料 & 圖片來源

• 知本國家森林遊樂區 Google 地圖
• 知本林道白龍瀑布 Google 地圖
• 東遊季溫泉渡假村 Google 地圖
• 東遊季溫泉渡假村官方網站