如果問小Q，台灣哪個溫泉鄉最值得整天窩著不走？答案一定是台東知本溫泉。這裡不只有讓人泡到融化的碳酸氫鈉泉，還藏著一片蓊鬱的國家森林遊樂區、一條通往秘境瀑布的林道，以及幾家讓人不捨離開的精緻湯宿。2026 年最新台東知本溫泉一日遊攻略，帶你把知本的精華一次收進行程裡！
台東知本溫泉在哪裡？交通怎麼到？
知本溫泉位於台東縣卑南鄉，距離台東市區約 20 公里，開車沿台9線往南約 30 分鐘即可抵達。自行開車最為方便，若搭火車，可在知本站下車後轉搭計程車（約 10 分鐘），或租機車在溫泉區四處探索。溫泉區主要分佈在知本溪兩岸，沿著龍泉路一帶飯店、湯屋林立，整個區域步行範圍不大，很適合悠哉地來個知本一日遊，甚至留宿一晚好好泡個夠。
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知本溫泉的泉質屬碳酸氫鈉泉，俗稱「美人湯」，水質清澈無色無味，泡後皮膚光滑細嫩——這也是為什麼知本東台溫泉一帶吸引了大量喜歡養生泡湯的台灣旅客，每逢假日人氣相當旺盛。
知本國家森林遊樂區：在百年榕樹下漫步
說到知本最不能錯過的自然體驗，小Q第一個推薦的就是知本國家森林遊樂區（地址：台東縣卑南鄉龍泉路 290 號，電話：089-510-961，入園時間：08:00–17:00，成人票 NT$150）。這座由林務局管理的遊樂區 Google 評分高達 4.3★（逾 7,385 則評論），是知本溫泉區最熱門的景點之一。
踏進大門後，眼前迎來的是一條林蔭步道，兩旁高聳的熱帶樹木遮天蔽日，空氣中瀰漫著潮濕的森林氣息。步道不算陡，即使帶著長輩或小孩都能輕鬆走完。最令小Q印象深刻的，是那一株株樹齡超過百年的巨型榕樹——氣根從粗壯的主幹向下垂掛，形成一幕如電影場景般的自然奇觀，在朦朧的山間光線下顯得格外靜謐神秘。遠處可見知本溪蜿蜒流淌於翠綠山谷之間，整個景色令人心曠神怡。
遊樂區內有多條程度不同的步道，輕鬆的榕樹步道大約 40–60 分鐘可繞完；體力好的訪客可以挑戰較長的溫泉步道，沿途可看到不同樣態的熱帶植物，甚至有機會在溪邊遇見野鳥。廣場區設有圓形展示館及休憩設施，是拍照打卡的好地點。
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🎟 門票資訊：成人 NT$150，學生 NT$75，65 歲以上及身心障礙者免費（持有效證件）。建議提早抵達，假日停車位有限，早鳥更能享受清晨林間的靜謐時光。
知本林道白龍瀑布：台東秘境的驚喜
從知本溫泉區沿著知本林道往山上走，大約 3 公里的路程後，你會遇到一個令人屏息的存在——知本林道白龍瀑布（臺東縣卑南鄉，Google 評分 4.5★，逾 1,130 則評論）。
這座瀑布藏在翠綠的山谷裡，水流從十多公尺高的岩壁傾洩而下，兩側岩壁長滿了青苔與蕨類植物，形成一幅自然的翠綠幕簾。潭底清澈見底，在豔陽下折射出迷人的碧綠光芒。小Q站在潭邊，仰望瀑布奔騰而來，聽著水聲轟鳴，那種壯觀震撼感是照片遠遠無法傳達的。整個空間彷彿與世隔絕，只剩下瀑布聲、蟲鳴鳥叫陪伴著你。
前往白龍瀑布的步道不算難走，但需要注意幾點：路面有時溼滑，建議穿著防滑鞋；若遇雨後溪水暴漲，請務必取消行程以確保安全。全程大約 30–40 分鐘即可抵達瀑布，路程中不時可聽到鳥鳴聲，沿途的溪谷風光也相當怡人，光是走這段路本身就已值回票價。
富野溫泉休閒會館：知本溫泉住宿推薦
知本溫泉區的飯店選擇眾多，小Q這次特別推薦的是富野溫泉休閒會館（HOYA HOT SPRINGS RESORT & SPA）。這間 Google 評分達 4.1★（逾 2,515 則評論）的三星級溫泉飯店，位於知本東台溫泉一帶，住宿含早餐約 NT$2,986 起，提供住宿、湯屋及餐飲三合一的完整溫泉體驗。
富野溫泉的溫泉水質屬碳酸氫鈉泉，泡完之後皮膚有一種滑嫩的感覺，難怪評論裡大家都說「泡完捨不得走」。飯店設有室內、室外露天溫泉池，以及私人湯屋，讓不同需求的旅客都能找到最舒適的泡湯方式。非房客也可以單獨購買湯屋券使用，彈性相當高。
如果想留宿一晚，飯店客房的視野也相當出色。窗外可俯瞰山林美景，夜晚在山谷的靜謐中入睡，清晨醒來聽著鳥鳴聲和遠山晨霧，這種體驗在台北是花再多錢也換不到的。
知本周邊延伸行程：讓旅途更豐富
泡完溫泉、逛完森林，如果還有體力，不妨把行程延伸到台灣其他溫泉勝地或自然秘境。同樣以溫泉著名的北部聖地，可以參考礁溪溫泉一日遊攻略，感受截然不同的平原溫泉風情；喜歡高山雲海的旅客，也推薦閱讀太平山一日遊攻略，感受原始森林與雲海的震撼之美。
若是在台東知本多停留一天，也可以前往附近的台東市區，品嚐正宗台東米苔目、池上便當，或到台東海濱公園感受藍色太平洋的遼闊，把台東旅遊的精華玩到盡興！
小Q私房 Tips：知本一日遊注意事項
📌 交通建議：自駕最方便，假日溫泉區道路易塞車，建議平日或一早出發。知本火車站到溫泉區無公車直達，計程車約 NT$200–250。
📌 森林遊樂區時間規劃：建議預留至少 2–3 小時，輕鬆步行加拍照，不要安排得太趕。天氣熱時，早上 9 點前入園最舒適，涼爽宜人。
📌 白龍瀑布安全提示：步道路面有時溼滑，下雨後溪水容易暴漲，務必確認天氣後再出發，並穿著防滑鞋。不建議攜帶行動不便的長輩前往。
📌 溫泉泡湯時間：建議避開下午 3–5 點的尖峰時段，選擇早上或晚上泡，人潮較少且體驗更佳。每次浸泡 15–20 分鐘為宜，起身稍作休息再繼續。
📌 費用預估：知本一日遊（含森林遊樂區門票、湯屋費用、午餐）大約 NT$800–1,500，若住宿一晚則另加住房費 NT$2,000 起。
小Q觀點
台東知本溫泉之所以讓小Q一去再去，不只是因為泉質好、飯店舒適，而是那種「跳脫日常」的整體感受。從百年榕樹步道到白龍瀑布秘境，從一池碳酸美人湯到窗外的山林夜景，知本把大自然的美塞滿了每一個行程角落。如果你還沒去過，2026 年一定要把台東知本溫泉排進願望清單——去了你就知道，那種慢活的台東節奏，才是讓身心真正充電的方式。
