說到宜蘭的代表性溫泉，礁溪絕對榜上有名。從台北搭火車不到一小時，就能抵達這個四季溫泉不間斷的小鎮。礁溪的溫泉屬於碳酸氫鈉泉（俗稱「美人湯」），水質清澈無色無味，泡完皮膚滑嫩嫩的，難怪會讓人一訪再訪。
這次小Q要帶大家用一天的時間，把礁溪兩大知名溫泉公園玩到透！從完全免費的礁溪溫泉公園，到有溫泉魚體驗、日式庭園氛圍滿點的湯圍溝溫泉公園，無論是親子旅遊、朋友出遊，還是自在的一人旅行，這份攻略都適合你。
礁溪溫泉公園｜市中心的免費泡腳天堂
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礁溪溫泉公園位於礁溪鄉的核心地帶，是礁溪最具代表性的公共溫泉設施之一。公園免費開放，不用門票、不用排隊，隨時都能來踩踩溫泉水。這裡的泡腳池深度剛好，水溫控制在舒適的 42 度左右，從老人家到小朋友都很適合。
公園內設有展示溫泉池，讓遊客親眼看到礁溪溫泉的泉質樣貌——水質透明、沒有硫磺味，這正是碳酸氫鈉泉的特色。公園的造景也頗具心思，綠樹環繞、流水潺潺，即使是夏天來訪也感覺涼爽舒適。附近有幾間在地小吃和咖啡廳，泡完腳順手買個礁溪蔥油餅，完美！
礁溪溫泉公園基本資訊
地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段
開放時間：全天開放（部分設施有維護時段）
門票：免費
停車：附近有收費停車場，建議搭乘大眾交通工具
湯圍溝溫泉公園｜溫泉魚體驗＋百年日式庭園
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如果說礁溪溫泉公園是「輕鬆泡腳」，那湯圍溝溫泉公園就是「全方位的溫泉體驗」。這裡不只有免費的戶外泡腳池，還有特色的溫泉魚體驗——把腳放進水裡，幾百條小魚就會游來輕啃角質，酥酥麻麻的感覺讓人又愛又怕，絕對是礁溪最有記憶點的體驗之一。
湯圍溝溫泉公園的前身是日治時代的公共溫泉浴場，保留了日式庭園的設計美學，走在園區內的木棧道和石板路上，彷彿穿越時空回到百年前的礁溪。傍晚時分，園區燈光亮起，倒影映在溫泉溝渠中，美得令人屏息。
戶外泡腳池｜免費就能泡到舒服
湯圍溝的戶外泡腳區分布在園區各角落，石砌的溫泉池深約 30 公分，正好適合坐在旁邊的木椅上垂腳入水。溫泉出水量充足，水溫維持在 42–45 度，即使是冬天來泡也暖呼呼的。小Q最推薦傍晚 5、6 點來，這時候光線柔和、溫泉霧氣繚繞，整個畫面超夢幻。
溫泉魚體驗｜酥麻刺激不容錯過
湯圍溝最具話題性的就是溫泉魚 SPA 體驗。室內的溫泉魚池在有遮蔽的室內空間，即使下雨也能照玩不誤。把腳放進水裡，數以百計的小魚（俗稱溫泉魚或溫泉吻仔魚）立刻圍過來啃食足部的老廢角質，感覺又麻又癢，但卻超級療癒！許多遊客第一次嘗試時會忍不住縮腳大叫，成為旅程中的爆笑亮點。
湯圍溝溫泉公園基本資訊
地址：宜蘭縣礁溪鄉德陽村德陽路 99-11 號
電話：03-987-4882
開放時間：08:00–12:00、13:00–21:30（每日開放）
門票：戶外泡腳池免費；溫泉魚體驗另收費
Google 評分：4.2 ★（超過 20,000 則評論）
礁溪溫泉一日遊建議行程
以下是小Q建議的礁溪溫泉一日遊行程安排，適合從台北當天來回：
09:00 搭乘自強號或太魯閣號出發，約 10:00 抵達礁溪站
10:15 礁溪溫泉公園泡腳（約 30–45 分鐘）
11:00 附近覓食，嘗嘗礁溪著名的蔥油餅或溫泉蛋
12:30 休息或逛禮品店
14:00 前往湯圍溝溫泉公園（步行約 10 分鐘）
14:30 戶外泡腳池泡腳 + 溫泉魚體驗（約 1–1.5 小時）
16:30 在湯圍溝周邊餐廳享用下午茶或早晚餐
18:00 欣賞礁溪夜間燈光裝置，順逛在地夜市
19:30 搭乘火車返回台北
礁溪夜晚｜燈光裝置與美食夜生活
礁溪的夜晚比白天更精彩！湯圍溝溫泉公園附近的街道，每到節慶季節就會搭起大型燈光裝置藝術，像是「冬戀蘭陽」系列就吸引了大批遊客駐足拍照。彩色的 LED 燈光打在街道上，整個礁溪市區都亮了起來，是絕佳的夜間打卡景點。
街道旁的日式餐飲區在夜晚也特別迷人，紅燈籠高掛、棕櫚樹環繞，感覺像是走進了日本的溫泉小鎮。趁著夜色未深，不妨在這裡享用一頓溫泉鍋物或海鮮料理，為這趟一日遊畫下完美句點。
小Q私房 Tips
🕐 最佳遊覽時間：平日上午 10 點或傍晚 5 點後人潮較少，假日若要來請提早抵達，中午前的人潮相對小。
👡 穿著建議：兩個公園都是泡腳，建議穿容易脫的拖鞋或涼鞋，帶一條小毛巾擦腳更方便。溫泉魚體驗前記得先洗腳（現場有洗腳設施）。
🚆 交通：礁溪火車站出站後，步行約 5–10 分鐘即可抵達礁溪溫泉公園，湯圍溝溫泉公園則距礁溪站步行約 12 分鐘。若開車前往，周邊有多個收費停車場，假日建議提早來佔位。
🐟 溫泉魚小提醒：腳上有傷口或皮膚敏感者不建議體驗溫泉魚 SPA。體驗前現場工作人員會提醒注意事項，照著做就沒問題。
💰 消費建議：礁溪溫泉公園和湯圍溝的戶外泡腳池全部免費，溫泉魚體驗另收費（約 NT$100–150，依現場公告為準）。帶個幾百元零錢就能玩得盡興。
周邊延伸｜礁溪玩完再往下走
礁溪只是宜蘭的起點！玩完礁溪溫泉，如果還有時間，可以往南探索更多宜蘭秘境。小Q特別推薦搭車前往冬山鄉，那裡有風情萬種的老街和美麗湖景：
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小Q觀點
礁溪是個很有溫度的小鎮。這裡沒有過度商業化的喧嘩感，卻有讓人願意放慢腳步的溫泉文化。走過兩個溫泉公園，腳底被溫泉魚啃過、泡過熱呼呼的溫泉水，整個人從腳底暖到心裡。小Q覺得，礁溪最迷人的地方不只是「泡湯」這件事，而是整個小鎮在溫泉氤氳裡散發出的那股悠閒氣息——不趕時間、不假掰，就是好好放鬆。如果你還沒去過礁溪，或是好久沒回去了，這篇攻略就是你出發的理由！
