東台灣第一泉！知本溫泉水滑洗凝脂，森林芬多精療癒身心

位於台東市西南郊的知本溫泉區，以其豐沛的泉源與得天獨厚的山林環境，長年穩坐「東台灣第一名勝」寶座。這處隱匿於知本溪谷的世外桃源，不僅是歷史悠久的台灣四大名泉，更是無數旅人尋求身心療癒、遠離塵囂的渡假首選，吸引著渴望被自然溫柔包裹的遊客，一探其歷久彌新的魅力。

知本溫泉的魅力，植根於其深厚的歷史與渾然天成的自然條件。坐落於知本溪流經的翠綠山谷中，豐富的地熱資源孕育了終年不竭的溫泉。據考證，早在一百多年前的日治時期，當地的卑南族原住民便已發現此處泉脈。

其後，日人因看重其優良泉質，於此設立軍警療養所，開啟了知本作為「療癒之泉」的序章。經數十年發展，昔日的療養勝地，如今已蛻變為融合現代化設施與原始山林美景的國際級渡假區，繼續以其溫暖懷抱迎接旅人。

抵達知本溫泉區，首先會被壯闊的溪谷景觀所震撼。橫跨知本溪的橋樑與周邊蓊鬱山巒，構成一幅靜謐而大氣的畫卷。空氣中若隱若現的硫磺氣息，彷彿是大自然最親切的問候，邀請旅人卸下疲憊，投身一場感官與心靈的雙重洗禮。

區域分類	環境特色	適合對象
內溫泉區	鄰近森林遊樂區、環境清幽靜謐	追求深度放鬆、喜愛山林寧靜者
外溫泉區	生活機能便利、商店餐廳林立	家庭客群、美食愛好者、首次到訪者

知本溫泉區主要劃分為內、外兩大區域，各具風情。內溫泉區靠近知本森林遊樂區，被茂密森林環抱，氛圍格外幽靜，適合渴望徹底放空、沉浸於自然懷抱的旅客。外溫泉區則以溫泉街為中心，生活機能完善，各種特色餐廳與小店雲集，適合喜歡熱鬧與便利的遊人。

知本溫泉最為人稱道的，莫過於其頂級的碳酸氫鈉泉質。此種泉水清澈無色，觸感滑潤，因富含礦物質，對皮膚有極佳的滋潤與軟化角質效果，自古便有「美人湯」的美譽。浸泡過後，肌膚倍感細嫩光滑，是備受女性遊客青睞的天然護膚聖品。

泉質特徵	描述與功效	建議泡湯時間
泉質類型	弱鹼性碳酸氫鈉泉（美人湯）	建議每次 15-20 分鐘
溫度分布	源頭高溫，浴池維持舒適的40-42°C	視個人體質調整，不宜過久
酸鹼度 (pH)	約 pH 7.0 – 8.5 之間	溫和不刺激，適合全年齡層
主要礦物質	鈉、鉀、碳酸離子等，能軟化皮膚角質	泡後簡單沖洗即可，保留滋潤感

地質研究指出，知本溫泉源自深層地熱，富含鈉、鎂、鈣、鉀等多種礦物元素。這種弱鹼性泉水能促進新陳代謝與血液循環，對於舒緩肌肉緊張、關節不適具有良好輔助效果，因此也深受注重養生的銀髮族旅客喜愛，成為他們定期造訪的休憩之所。

除了溫泉本身的療效，知本地區高森林覆蓋率所產生的豐沛芬多精與負離子，更是無價的健康資產。在這裡，泡湯不僅是身體的享受，更是一場「森林浴」與「溫泉浴」的完美結合，讓身心在每一次呼吸間獲得徹底淨化與更新。

知本的住宿選擇多元，能滿足各類旅客需求。追求極致奢華體驗者，可選擇內溫泉區的頂級渡假酒店。這些酒店通常擁有景觀絕佳的露天風呂、完善的 SPA 設施與精緻餐飲，讓賓客在雲霧繚繞的山谷中，享受尊榮的渡假時光，是慶祝特殊節日的首選。

對於家庭客群或三代同遊，機能完善的溫泉會館更是理想下榻處。這類住宿備有大型親子戲水區、水療設施及各類 DIY 活動，確保大人小孩都能盡興。同時，對無障礙空間的貼心設計，讓長輩也能安全舒適地享受泡湯樂趣，共創美好回憶。

若偏好寧靜與高性價比，知本亦有許多具歷史風情的溫泉度假村。這些旅館保留樸實氛圍，並將現代舒適融入其中。部分房型更設有私人石砌浴池，讓旅客在房內即可獨享溫泉，靜靜欣賞窗外綠意，享受完全不被干擾的放鬆時刻。

下榻知本，絕不能錯過近在咫尺的「知本國家森林遊樂區」。這片廣大的天然林地，前身為日治時期的實驗林，擁有豐富多樣的熱帶植物生態，是一座充滿生命力的自然教室，非常適合全家大小一起前來進行一場健康的森林浴。

園區內步道規劃完善，平緩好走。漫步其間，吸納滿滿的芬多精，能有效消除疲勞、提振精神。無論是輕鬆散步或稍具挑戰的健行，遊客都能在此找到適合自己的節奏，親身感受東台灣山林旺盛的生命力與寧靜之美。

園區內不容錯過的亮點是「白榕步道」。巨大的白榕樹氣根盤根錯節，自空中垂降形成獨特景觀，宛如踏入奇幻電影場景，令人讚嘆大自然鬼斧神工。此處是攝影愛好者絕佳的取景地，處處充滿神秘而原始的生命力。

體力較佳者可挑戰「好漢坡」步道。登頂後，開闊的觀景台將知本溪谷與溫泉區全景盡收眼底，壯麗景色是對登山者最好的犒賞。此外，園區內的藥用植物園與豐富的鳥類、獼猴生態，更讓這趟森林之旅充滿知識性與趣味性。

泡湯後補充能量，知本的美食地圖同樣精彩。溫泉街周邊的熱炒店，提供在地新鮮食材，如現採的過貓、山蘇等野菜，清炒後清脆甘甜。搭配肉質鮮美的放山土雞，便是最具台東風味的山產佳餚，讓人食指大動。

寒冷時節，最受歡迎的莫過於「黑松羊肉爐」。老字號的獨門藥膳湯頭溫潤醇厚，羊肉處理得宜毫無羶味，是泡湯後暖身補氣的最佳選擇。在涼爽的夜晚享用一鍋熱氣蒸騰的羊肉爐，通體舒暢，幸福感油然而生。

美食分類	推薦品項	店家特色
山產熱炒	放山土雞、過貓、山蘇	當季食材，口感清脆鮮甜
特色鍋物	藥膳羊肉爐、剝皮辣椒雞	濃郁湯底，暖身首選
異國小吃	越南生春捲、牛肉河粉	清爽開胃，道地異國風味
溫泉點心	溫泉煮蛋、烤山豬肉	趣味體驗，特色在地小點

近年來，知本街頭也出現了美味的越南料理，由新住民朋友經營，提供道地的河粉、春捲與法式麵包。其酸甜清爽的風味，特別適合台東的氣候，為溫泉鄉的美食地圖增添了國際色彩，也成為遊客喜愛的新選擇。

知本的觀光圈不僅限於溫泉。周邊景點如簡約詩意的知本車站，是鐵道迷的攝影勝地。驅車不到半小時，即可抵達太平洋畔的華源海灣，或是在花季時造訪太麻里金針山，體驗從山谷溫泉到湛藍海景或金色花海的多元感官之旅。

此外，知本是認識原住民文化的窗口，鄰近卑南族與排灣族部落。遊客有機會參與部落豐年祭，感受震撼的樂舞與熱情。許多飯店亦會安排文化表演，讓住宿體驗升級為深度的文化交流之旅，更加豐富旅行的內涵與回憶。

享受溫泉之餘，正確的泡湯知識至關重要。入浴前應先潔淨身體，並採取「分段浸泡法」，每次約15-20分鐘即起身休息，補充水分。台東特產的紅烏龍茶風味甘醇，是泡湯時補充水分的絕佳飲品，能幫助身體平衡，享受更舒適的泡湯過程。

• 水分補給： 泡湯前、中、後均應適量飲水，避免身體脫水。
• 注意時間： 長時間浸泡可能導致虛脫，請務必遵循現場指示牌。
• 適度休息： 泡完湯後不要立即進行激烈運動，宜靜臥休息片刻。
• 穿戴配件： 大眾池請備妥泳裝、泳帽；私人浴池請注意通風良好。

知本的夜晚，有一種迷人的靜謐。泡完湯後，披件外衣漫步溫泉橋，聆聽溪水潺潺，仰望山林間的點點繁星。沒有城市光害，只有純粹的自然樂章與微風輕拂，能讓人徹底放鬆，獲得一夜安穩好眠，為旅程蓄滿能量。

在步調飛快的現代社會，知本溫泉區宛如一個珍貴的「離線空間」。它用恆久的暖泉、無邊的綠意與真摯的人情，守候著每一位尋求療癒的旅人。無論是獨自放空、情人共遊或全家出動，這裡總能提供一份恰好的歸屬與溫暖。

當感到身心俱疲時，別忘了台東山谷中這處永恆的避風港。讓知本的美人湯洗去疲勞，讓森林的芬多精喚醒活力。在這裡，時間慢了，心也靜了。規劃一趟知本溫泉之旅，預約與自然共處的療癒時光，讓東台灣的溫柔，成為您生命故事中美好的一章。